MuscleWiki 肌肉训练动作指导与人体图谱下载 v4.1.0 免费版

MuscleWiki 是个逻辑极其简单粗暴的健身辅助工具，主打一个“指哪打哪”。

它的界面正中央就是一个人体 3D 模型，你想练哪块肌肉，直接用手指点那个部位，它就会立刻弹出针对这块肌肉的训练动作视频。不用去记什么“史密斯推举”、“罗马尼亚硬拉”这种复杂的动作名字，也不用懂解剖学，对于健身小白或者不想动脑子的懒人来说，这设计简直是福音。

【功能特点】

1、点击人体图谱：点胸肌出练胸视频，点腹肌出练腹视频，所见即所得，不用翻菜单

2、真人视频演示：每个动作都有真人实拍，不用看干巴巴的文字图解瞎猜

3、器械筛选：支持按“在家练(自重/哑铃)”或“健身房(器械)”分类，没卡也能练

4、肌肉结构查看：能透视看肌肉解剖图，让你知道发力点在哪，避免瞎练伤身

5、动作库更新：收录了几百个常见动作，涵盖了全身主要肌群

【使用感受】

这软件最大的好处就是治愈“到了健身房不知道今天练啥”的纠结症。

点开模型，点两下，跟着视频做就完事了。对于新手来说，不用管动作学名叫啥，反正练完那块肉酸就对了。而且它能筛选“在家练”的模式，这点很实用，拿两瓶矿泉水也能跟着划拉两下。

但说实话，如果你是练了几年的老鸟，这软件的内容可能太浅了。基本都是些基础入门动作，没什么进阶技巧或者冷门动作。另外，免费版的广告是真的烦。做个组歇息的一分钟，能弹三个广告，有时候手滑点错了直接跳转应用商店，心态容易崩。想要清净点体验，基本得掏钱买去广告版。

【更新日志】

v4.1.0 更新内容：

修了视频偶尔加载不出来或者卡顿的毛病

加了几个练臀和肩膀的新动作视频

优化了 3D 模型的加载速度

也就是修修补补，把广告位稍微挪了挪，看着没那么碍眼了

PS：新手别光顾着模仿视频里的重量，先保证动作做标准。这软件里有些动作看着简单，发力不对很容易伤腰伤膝盖，尤其是练背的时候，宁轻勿假。